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不焦虑:女人受用一生的情绪管理课hg8868时时人工计划qq群


更新时间:2019-03-29 15:22:13

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资源简介

hg8868时时人工计划qq群《不焦虑:女人受用一生的情绪管理课》——生活的压力越来越大,而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换,因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪,以积极乐观的姿态调整自我,游刃有余地掌控生活?这是每一位女性都在追寻的答案。《不焦虑:女人受用一生的情绪管理课》从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手,解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题,并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径,重新找回内心的平静。

 

编辑推荐

《不焦虑:女人受用一生的情绪管理课》——焦虑就像是住在心里的怪物,吞噬着生命中所有的美好。 
每个焦虑的人都想回避它,即便是有打败它的想法,也总是把希望寄托于外界和他人。 可无数的事实提醒我们,情绪的主人是我们自己,真正能让我们回归平静的,也只有我们自己。 别让你的焦虑,拖累你的人生!翻开书,试着找回内心的平静吧!www.suaoyi.com

内容简介

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作者简介

海韵,她是一位心理咨询师 
,也是一位写作者 
,更是一位温柔而有力量的陪伴者 
,助力女性内在提升和自我修炼

目录

Chapter1 谁夺走了你内心的平静 \ 001 
惶惶不可终日的感觉,真的受够了 \ 002 
有些焦虑是防御,有些焦虑是负担 \ 006 
再多的担忧,也无法让事情变得更好 \ 009 
念念不忘的伤,还要背负多久 \ 012 
谁也不敢保证每一次抉择都是最好的 \ 015 
你有那么多身份,唯独忘了自己 \ 019 
甩掉“我没有价值”的信条吧 \ 023 

Chapter2 打破自我折磨的焦虑思维 \ 027 
人生的价值,不在于使别人满意 \ 028 
事情本无好坏,纠结的是人心 \ 031 
何必要把一件小事灾难化 \ 034 
非此即彼的逻辑伤人不浅 \ 037 
停!不要再给自己贴标签了 \ 040 
负罪感只会让焦虑无限蔓延 \ 043 
外界的批判无法定义你的好坏 \ 047 

Chapter3 安全感是内心长出的盔甲 \ 051 
无论做多少努力,生活都是未知的 \ 052 
世界上最安全的角落是自己的心 \ 055 
独立,女人生命中的头等大事 \ 059 
当你静下来,一切自会明朗 \ 063 
把时间用在感知美好的事物上 \ 067 
放下依赖,学会与孤独同在 \ 070 
走出“我想要”的围城吧 \ 074 

Chapter4 冲破恐惧带来的无力感 \ 079 
任何人都会恐惧,不必为此羞耻 \ 080 
90% 的恐惧都是自己吓唬自己 \ 083 
消极暗示是左右心智的魔鬼 \ 087 
接受最坏的结果,便不再怕失去了 \ 090 
与其苦苦折磨自己,不如直面所有 \ 094 
当你不再怯懦,就有了无限可能 \ 097 

Chapter5 给焦躁的情绪找个出口 \ 101 
放下顾虑,把内心的痛苦说出来 \ 102 
做点有意义的事,赶走心灵的懒惰 \ 106 
偶尔阿Q 一点,没什么大不了 \ 110 
放肆地哭一场,也能找回力量 \ 114 
丢掉禁锢,还原最真实的自己 \ 118 
在遗忘中饮尽一切不堪的过往 \ 121 
带着焦虑去大自然里走一走 \ 125 

Chapter6 遇见不再慌张的自己 \ 129 
用学习填充自己,对抗变化的世界 \ 130 
越空想越焦虑,行动才能减少自责 \ 133 
人生无定局,过去的你≠未来的你 \ 136 
多仰望自己的好,跳出自卑的深坑 \ 140 
告别羞怯的煎熬,不要“红脸庞” \ 143 
别钻牛角尖,拿什么都当回事 \ 146 
扔掉水仙花情结:批评不是灾难 \ 149 

Chapter7 跳出完美主义的漩涡 \ 153 
认清现实,完美只是一种理想 \ 154 
有缺憾的人生才是真正的人生 \ 158 
生活本就不易,别再强迫自己了 \ 161 
关闭焦虑,打开顺其然的模式 \ 165 
圆满只是一个约定俗成的观念 \ 169 
活着就有价值,无条件地接纳自己 \ 173 

Chapter8 找到回归平静的活法 \ 179 
不求时光倒回,带着遗憾往前走 \ 180 
别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶 \ 183 
生命最美的样子是丰富的安静 \ 187 
嗔言碎语,任它吹来,任它吹去 \ 190 
在有限的人生里,做自己喜欢的事 \ 193 
简单一点,丢掉对生活的过度构思 \ 196

精彩书摘

篇1 生命最美的样子是丰富的安静 



哲学课上,教授问一学生:“说说你的人生追求吧!” 

学生落落大方地谈了自己的想法,提及健康、财富、名利、价值等,说得头头是道,不少同学也都默许点头。 

教授听后,笑着说道:“你忘了一件最重要的东西,心灵的宁静。如果没有它,你所有的追求都会给你带来意想不到的痛苦。”

人生在世,时时处处都存在着诱惑;万世繁华的背后,悬着一颗颗散乱而空虚的心。遭遇得失荣辱的人生落差,有几人可以岿然不动、淡然一笑?在名利声色面前,又有几人可以不为所动、灵魂不受丝毫纷扰?固然有所追求,却也会被世俗杂念困扰,牵绊手脚,就像释迦牟尼说的那样:“人的思想一动,弹指之间就有960次转动,只是一天一夜的时间,我们的思想就转了13亿转。没有一颗清净心,我们就会浪费很多精神,其实也是在浪费生命。” 

某女子监狱一位正在服刑的女子,用笔写下了她的经历,希望以此给人以警醒。 

她出生在一座小城,家里的条件不太好,从她记事时起,就知道周围的人都看不起他们一家人,即便是亲戚,也嫌弃他们。世人的冷眼,无疑给她幼小的心灵留下了阴影,母亲总在她耳边念叨:“你要好好念书,将来有出息,赚了钱,他们就不会小看你了。”这样的话听得多了,她也就把金钱当成了自我价值的标尺;赚足够多的钱,让别人看得起,也就顺理成章地被设立为她人生的终极目标。 

她的成绩很好,高考时顺利地考入了大学,学了会计专业。毕业后,她留在了大城市打拼,没有任何背景和依靠的她,一切都要从零开始。最初的那段日子,真的很难熬,吃最便宜的饭菜,拿着可怜的一点工资,在公司看别人的脸色,偶尔还要被主管训斥……可一想到自己和家人被人轻视的情景,她就忍了。她安慰自己说:不会一直这样的,总有一天,我会出人头地。 

在职场摸爬滚打十年后,她已不再是那个青涩而不谙世事的女孩。她进入一家中等规模的公司做财务,处事圆滑的她,工作能力也很突出,很快得到老板的赏识,后被晋升为财务经理。老板对她照顾有加,不仅连涨工资,还给她提供了精装一居室的“宿舍”。她当然知道,老 

板这么做是有意图的——让她帮忙做假账,隐瞒部分货物的销售收入。 

起初,她还在犹豫,可一想到春节回家,周围人看自己和家人的眼光都变了时,那份隐匿已久的虚荣,又让她蠢蠢欲动。最终,她被老板“收买”,给公司做假账。 

做假账期间,她所赚到的外快是工资的几倍之多,利用这些钱,她买房买车,购奢侈品,惹得不少人艳羡。她觉得,美妙的人生才刚刚开始,正准备好好享受,却没料到一切就已经结束。耍小聪明,走捷径,踩着法律和道德的底线走,最终落水湿身,悔恨一生。 

酿成这样的悲剧,有其父母教育引导的问题,但更为重要的是,她在金钱物欲面前迷失了自己,扭曲了价值观,失掉了内心的宁静。倘若不慕繁华、不贪安逸,又怎会一步步走进不可回头的深渊? 

周国平曾经写过一篇文章,名字就叫《世界愈喧闹,我内心愈安静》。 

他说:“也许,每一个人在生命中的某个阶段都是需要某种热闹的。那时候,饱涨的生命力需要向外奔突,去为自己寻找一条河道,确定一个流向。但是,一个人不能永远停留在这个阶段……现在我觉得,人生最好的境界是丰富的安静。泰戈尔曾说:‘外在世界的运动无穷无尽,证明了其中没有我们可以达到的目标,目标只能在别处,即在精神内在世界里。在那里,我们最为深切地渴望的乃在成就之上的安宁。在那里,我们遇见我们的上帝。’” 

人生是一场修行,修的就是一颗心。不管外面的世界多么喧嚣、多么浮躁,都要坚守自己心灵的安静。没有一颗安静的心,生活处处都是慌张的死角;习惯了处处与人比,时时想做佼佼者,折磨的始终是自己。争强好胜,逐名追利,不是真正有价值的生活;跑在众人之前,也未必就是最大的赢家。人生最好的境界,当是丰富的安静和内心的从容。

前言/序言

序言 不平静,就不会幸福 

这个时代,什么东西最贵? 
答案不是房子,不是车子,也不是奢侈品,而是内心的平静。 
不知从什么时候开始,人似乎都失去了耐性,不要说让生活慢下来,就连坐下来完整地看一本书、听一首曲子、写一封信,都变得无比艰难。 
为什么会这样呢?答案就是,焦虑。这是一种没有原因的内心恐惧感,是对于生活的不满足或对未来期望过高而造成的纠结状态。 
hg8868时时人工计划qq群生活的压力与日俱增,居无定所的日子令人疲惫,背负房贷的选择又令人不堪;内心想过轻松一点儿的生活,看到昔日的同窗好友平步青云,又不甘心一辈子默默无闻;人生充满了选择,一个错误的决定,就可能造成不可挽回的结局,在面对抉择时,不论是谁都会纠结,毕竟没有谁愿意面对失败,没有谁不希望自己的一切都是完美的。 
生活、工作、自我、孩子、情感,我们的焦虑似乎总是事出有因,可究竟是不是因为那些东西,也无法真的说清楚。焦虑就像是影子,不知在什么时候就冒出来,即便周围人劝慰说“你没必要那么紧张”“这没什么好担心的”,我们内心的焦灼依然不会减少丝毫。情绪就像一个叛逆的孩子,总是故意扰乱自己的平静。 
当满心都被焦虑占据的时候,不要说幸福,就连好好地生活,也成了一种奢望。身处焦虑中的女人,没有办法正确地对待已经发生的事,也看不到事情的积极面,不知道自己能够做什么、该做什么,更别说为了扭转局面而付诸行动了。www.taikehu.com 
焦虑就像是住在心里的怪物,吞噬着生命中所有的美好。每个焦虑的人都想回避它,即便是有打败它的想法,也总是把希望寄托于外界和他人。可无数的事实提醒我们,情绪的主人是自己,真正能让我们回归平静的人,也只有自己。 
此刻的你,如果正处在惶惶不可终日的焦虑中,那么这一本女性情绪管理课,就是你最好的伙伴和慰藉。它会清晰地告诉你关于焦虑的一切困惑,找到努力过好这一生的勇气和力量,更会让你切实地相信:焦虑并不可怕,真正可怕的是胆怯的心理。 
现在,就让我们跟随这本书,找回内心的平静吧! 

海韵 
2018年春
 
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